| 产后塑身有高招 |
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作者:佚名 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2007-1-12 21:30:07  |
于床上,双臂放于腹部之上,双腿弯曲靠近臀部,呼气的同时臀部向上抬起,放下时吸气。 次数:反复10至20次/组 ×(2-4)组;2次/天
背部及臂部训练 动作要领:站立,上身向前倾,双手各执一小哑铃(或一瓶矿泉水),吸气时双臂微屈用力向上抬起,呼气时收回到胸前。 次数:反复5-10次/组 ×(2-4)组;2次/天
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