就运动生理学而言，最好的运动是“游泳”，但是妈咪恶露结束前，“游泳”并不适当，很可能会造成伤口的感染，而且对某些人来说可能会过于剧烈了。

    而如果此时就做站立、 跑步、或跳舞的活动，刚净空的子宫会因为负荷太大而下垂，而对皮肤过敏的妈咪来说，穿著束腹带可能引起皮肤出疹等不适，因此，建议垫上轻缓的运动是对产后妈咪最好的塑身方式。

    坐月子轻松瘦身8招

    ◎拍手动作

    全身平躺于舒适的垫子上，做拍手往下的动作，每次20下，一天至少2次。

    注：可运动到胸部及上臂的肌肉。

    ◎双手拍肩运动

    全身平躺于舒适的垫子上，双手一起拍肩，每次20下，一天至少2次。

    注：可运动到上臂的肌肉。

    ◎提腰运动

    全身平躺于舒适的垫子上，双腿交替往腰部方向平行移动，一天至少2次，每次20下。

    注：可运动到腹部的肌肉。

    ◎并膝转动运动

    全身平躺于舒适的垫子上，膝盖弯曲，双脚一起缓缓左右转动碰地，一天至少2次，每次20下

    注：可运动到腹部的肌肉。

    并脚抬高动作

    全身平躺于舒适的垫子上，双脚并拢，膝盖伸直，双脚一起抬高，越高越好，每次20下，一天至少2次。

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