◎初阶仰卧起坐

    全身平躺于舒适的垫子上，双手平举与肩同宽，膝盖弯曲并拢，脚底平贴垫子，头部尽量往前倾，双手碰膝，每次20下，一天至少2次

    注：可运动到腹部的肌肉。

    ◎弯膝运动

    趴卧，双脚膝盖交替弯曲，每次20下，一天至少2次

    注：可运动到大腿的肌肉。

    ◎初阶伏地挺身

    四肢着地，如小狗般的姿势，四肢不动，身体缓缓前后移动，每次20下，一天至少2次。

    注：可运动到上肢及腹部的肌肉。

    满月后积极瘦身10招

    ◎手脚交替抬高运动

    全身平躺于舒适的垫子上，可同手同脚一起抬高，手可尽量往后碰到垫子，每次20下，一天至少2次

    注：可运动到上臀、 腹部及大腿的肌肉。

    ◎拍手及双脚交替抬高运动

    全身平躺于舒适的垫子上，拍手的同时，双脚交替抬高，每次20下，一天至少2次

    注：可运动到上臂、腹部及大腿的肌肉。

    ◎点脚运动

    全身平躺于舒适的垫子上，将右脚交叉至左脚上方，再回到原位，反之亦然，每次20下，一天至少2次。

    注：可运动到腹部及大腿的肌肉。

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