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改善孕吐靠饮食

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　　怀孕后，最早感觉出来的是由孕妇内分泌的改变所引起不舒服，就是恶心、呕吐。另外情绪的影响，也是加重早孕反应的一个主要因素，一般三个半月以后可慢慢地减除，通常孕妇可通过饮食来改善。　
　　早晨刚起床，末刷牙时，先吃一些自己喜爱的食物。不让肚子空着才好，例如苏打饼干、烤成包或一只水果，但不要吃得太饱，只要稍稍吃些填填肚子即可。　
　　觉得不舒服时，可喝点热茶、清咖啡、或热牛奶，热开水中加点柠檬亦可，吃后休息一下，再慢慢起身。冷的食物、较热的食物，不易引起恶心，因为冷的食物气味较淡，不刺激胃粘膜，在呕吐厉害时，避免进冰凉的食物。　
　　食后尽量保持安静，多休息、少运动。少量多餐，避免油腻的食物。辣椒等调味剂，尽量少吃，以免刺激肠胃。在些期间，体力的运用，应随恶心、呕吐的程度，相对减少，多些休息，如此，可减轻症状。　
　　摘编《改善孕吐靠饮食》

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