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减轻孕吐不适的良方

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　　孕吐是很多女性在怀孕过程中最难忍受的问题，百分之七十以上的孕妇，或多或少都有孕吐的现象，据说要吃酸梅、凤梨炒笋丝等很酸的食物才能减缓。　
　　根据美国流行病学期刊指出，孕前摄取饱和脂肪酸（即动物脂肪），每增加15克，孕吐机率暴增5倍；而饮食增加单元不饱和脂肪酸（如蔬菜油）的摄取，虽可减少害喜程度，但只要又摄入了饱和脂肪酸，不适仍会持续。另外，心理压力、夫妻不和睦等，也会强化妊娠呕吐不适。　
　　如果在孕早期发生呕吐，可以在晨起前吃一些碱性苏打饼干抑制欲吐感，并可补充维他命B6（例如酵母、胚芽、肝脏、蛋黄、牛奶、鱼等），在饮食方面可采取少食多餐的方式，并且少吃滑腻煎炸类食物，宜清淡及清凉食物。　
　　欲改善害喜不适，还可利用穴位疗法。选择的穴位为手腕内侧三脂宽处的（内关穴），每次按压五秒钟再松手，并深呼吸，大约按20下即可。
《减轻孕吐不适的良方》

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