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八种有助睡眠的食物

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八种有助睡眠的食物

睡眠对于人体健康有很大的影响，充足的睡眠使人身体健康、心情愉快，下面向大家介绍几种可以有助睡眠的食物，当你睡眠质量差的时候，不妨试试看。

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牛奶：牛奶性微寒、味甘、具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效，特别是高钙奶对睡眠很有帮助。

粟米：粟米性凉、味甘咸，有清热解渴、健胃除湿，和胃安眠的功效；粟米粥营养丰富，能促进睡眠。

核桃：核桃有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。

葵花子：葵花子具有清湿热、安定情绪、增强记忆力、治疗失眠的功效。但葵花子一次不宜多吃，以免上火或者口鼻生疮。

大枣：大枣有安心宁神、平复情绪的功效，其所含有的维生素P能健全人体的毛细血管。生吃大枣时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃时应吐皮。

鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。

醋：用一汤匙食醋兑温开水服用，饮后静心闭目，可促进睡眠。

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全麦面包：晚上睡不着的时候，吃一点全麦面包，能平静心情，促进睡眠。

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